最简便的pc肌肉锻炼法。

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最简单的pc肌锻炼就是收缩肛门，简称收肛。意思就是收缩肛门。它跟拉便便正好相反，拉便便是往外使劲，它是往里使劲。尤其是肉棒硬的时候的时候收肛你可以摸到pc肌肉最主要的是它适合在任何场合锻炼。为了幸福加油。